Text Size

Συμβουλες - Χρησιμές Συμβουλές

Μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο η θεραπευτική άσκηση όταν εφαρμόζεται στη χρόνια οσφυαλγία;

   Για την αντιμετώπιση της χρόνιας οσφυαλγίας η οποία οφείλεται στη λεγόμενη οσφυαλγία από μηχανικά αίτια, προτείνονται οι παθητικές ασκήσεις και οι μυϊκές διατάσεις που γίνονται από τον θεραπευτή αλλά κυρίως και που μπορεί να τις κάνει ο ασθενής μόνος του. Τέτοιου είδους ασκήσεις είναι οι ασκήσεις κάμψης της Σπονδυλικής στήλης (εκγύμναση κοιλιακών μυών), οι ασκήσεις έκτασης (εκγύμναση ραχιαίων μυών), οι ισομετρικές ασκήσεις έκτασης της σπονδυλικής στήλης, οι στροφικές ασκήσεις, οι ασκήσεις επιμήκυνσης οπισθίων μηριαίων μυών, οι ασκήσεις πυελικής κλίσης, η αεροβική γυμναστική, σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης και η αυτογενής μυϊκή χαλάρωση.

   Η θεραπευτική άσκηση στην οσφυαλγία μηχανικής αιτιολογίας, στοχεύει στην ελάττωση του πόνου, στην ενδυνάμωση των αδύναμων μυϊκών ομάδων, στη διάταση των συσπασμένων μυών, στην ελάττωση της μηχανικής επιβάρυνσης στις δομές της Σ.Σ., στην σταθεροποίηση των υπερκινητικών δομών της Σ.Σ. στη βελτίωση της γενικής φυσικής κατάστασης καθώς και της στάσης και της κινητικότητας. Οι ασκήσεις αυτές πρέπει να έχουν συγκεκριμένο στόχο. Να εκτελούνται προσεκτικά και προοδευτικά, ώστε να μη υποτροπιάσουν την υποκείμενη ή τις υποκείμενες νόσους. Απαραίτητη είναι η παρακολούθηση του προγράμματος από τον θεράποντα Ιατρό ο οποίος πρέπει να παρακολουθεί την πρόοδο του προγράμματος και να το τροποποιεί όταν χρειάζεται.

Σημειώνεται ιδιαίτερα ο αυστηρά εξατομικευμένος χαρακτήρας που πρέπει να έχουν αυτές ώστε να είναι αποτελεσματικές.