Text Size

Συμβουλες - Χρησιμές Συμβουλές

Η κορυφαία οστική πυκνότητα είναι η μεγίστη κατά τη διάρκεια της ζωής επιτυγχανόμενη οστική πυκνότητα. Στη χώρα μας  η  οστική αυτή πυκνότητα  βρέθηκε ότι επιτυγχάνεται  στην ηλικία των 30 ετών περίπου στους άνδρες και των 25 ετών στις γυναίκες. Σύμφωνα με τις πρόσφατες απόψεις η υψηλότερη οστική μάζα κατά την νεαρά ενήλικο ζωή, σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης οστεοπόρωσης.  Η φυσική άσκηση επηρεάζει θετικά την οστική πυκνότητα σε νεαρούς αθλητές  στους οποίους η προσαρμογή των οστών  είναι ανάλογη της έντασης των ερεθισμάτων,όπως η σταδιακά αυξανόμενη επιβάρυνση στην προπόνηση με βάρη. Η θετική επίδραση της άσκησης σε διάφορες περιοχές του σκελετού (αυχένας του μηριαίου, Οσφυϊκη Μοίρα Σ.Σ. κ.ά.) διαπιστώνεται σε αθλητές που λαμβάνουν μέρος σε αθλήματα όπως  η άρση βαρών, η ενόργανη γυμναστική, οι χιονοδρομίες  και   σε δρομείς που καλύπτουν αποστάσεις έως 32 Km εβδομαδιαίως. Η αύξηση της οστικής μάζας δεν παρατηρείται μόνο στους αθλητές αλλά και στους καθημερινά ασκούμενους νέους,  

Η κορυφαία οστική μάζα καθορίζεται εκτός από τους παράγοντες εκείνους οι οποίοι δεν μπορούν να τροποποιηθούν όπως π.χ. οι γενετικοί και από αυτούς στους οποίους μπορούμε να επέμβουμε θετικά. Η άσκηση ή άλλως η αυξημένη φυσική δραστηριότητα  επηρεάζει θετικά την οστική μάζα και συμβάλλει στην πρόληψη της  οστεοπόρωσης. Εκτός από την συστηματική άσκηση ιδιαίτερο βάρος οφείλεται να δωθεί στους κινδύνους που  εχει  η ελάτωση της φυσικής δραστηριότητας των παιδιών σήμερα.